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女大学生失恋后以泪洗面难释怀

心理咨询师:正确对待失恋,将痛苦转化为前进的动力

德州晚报全媒体记者俞荣

本期心理咨询师杨明生、

国家二级心理咨询师、催眠治疗师、NLP执行师、家庭系统排列师、启正教育平台讲师、济南缘启心理咨询发起人、正觉心理特邀首席导师。

个案风格谦卑、严谨,对个案有着独到的感知和洞见,擅长家族系统创伤、疾病及健康、亲子及伴侣关系等问题的处理。倡导把系统排列的精神运用到生活中去,告别盲目的爱,用智慧的爱、无限的光明引领人生。

目前主要课程有:家庭系统(组织)排列工作坊、幸福婚姻系列沙龙、启正教育青少年成长智慧课程。

年轻人刚刚接触爱情时,总容易误将它当做生活的全部,在一段感情中全身心投入,但当一腔孤勇触碰到失恋的暗礁,又容易陷入自卑、抑郁,久久不能释怀。本期案例的求助者是一位女大学生,因为失恋性情大变,不能正常生活。咨询师表示,正确认识失恋原因,合理宣泄失恋情绪,失恋也可以化为催人上进的动力。

案例 女大学生失恋后变了一个人

小君(化名)今年20岁,是一名大二学生,因失恋感到非常痛苦,前来咨询。其介绍,大一下半学期,班中一名男生主动追求她,她对男生印象也不坏,渐渐发展成情侣,两人一起逛街、吃饭、旅游,小君早已习惯生活中有这名男生相伴,而且内心深处十分爱恋、依赖这名男生。但是,前一段时间,这名男生却提出分手,小君得知,原来这名男生早就和高年级一名学姐在一起了,这对她来说是一个沉重的打击。

多日来,小君借酒消愁,情绪抑郁,心烦意乱,不思学业,经常在宿舍中对那名男生破口大骂,对新生活的所有期待与憧憬也顷刻之间化为乌有,并对周围环境很有敌意。周围朋友都说小君就像变了一个人。

“是对方主动追求我,现在又甩了我,拿我当什么?而且我真的没有办法忘掉这段感情,哭了不知道多少次。”小君诉说着自己失恋后的不甘与不舍,眼眶又红了。

咨询过程 学会控制情绪,重建生活信心

咨询时,心理咨询师与求助者建立了良好的咨询关系,了解了求助者的问题困扰,收集了相关资料。咨询师问道:“你觉得什么原因使你一直处于目前这种情绪状态中?”小君表示自己很爱对方,但他却去喜欢别的女孩子,小君难以接受男生的善变。咨询师追问:“那你周围朋友失恋后和你的状态一样吗?”小君摇摇头,说:“可能是我自己的问题吧。”这之后,小君陷入长时间的沉默。

咨询师和小君分析原因,不同的人对事物有不同的想法,不同的想法就可能导致不同的情绪结果,所以直接令我们产生不良情绪的是我们对事物的想法,而不是生活中发生的事件。只有改变自己的想法,才能控制情绪,进而适应外界变化。这次咨询结束,咨询师留下作业,要求小君对自己每天的情绪和行为表现加以记录,对积极的、适应性的情绪和行为,及时予以自我奖励。

随后的咨询中,咨询师运用催眠技术,让小君感受到和不喜欢的人在一起是强求,既然自己能够婉拒别人,也就该理解为什么自己会被婉拒,这与个体是否优秀关系不大。至于小君的前男友在与她交往的同时追求其他女生,可见这个男生人品确实不好,更不应该与其纠缠。

在多次咨询中,小君逐渐建立自信,形成新的合理信念,她表示,自己接下来要不断努力,令自己更优秀,将来会找到一个比前男友更懂得欣赏自己的男友。体验这种自信快乐的情绪反应,使她有一个积极的情绪和目标。

咨询师有话说 正确认知,合理宣泄,走出失恋情绪

失恋后最容易出现的情绪是悲伤、失落和抑郁,振作精神、增强生活信心,可以从以下几个方面入手。

首先是正确认知,冷静分析失恋原因,如果是合理性分手,对双方都是种解脱。其次要学会采取转移的方法,包括环境的转移和感情的转移,主动置身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境,或将自己的注意力集中在自己感兴趣的事物中,如专心学习,将失恋的痛苦转化为动力,同时学会自我安慰,可以适当采用“酸葡萄效应”,使自己更容易忘记对方。此外,合理宣泄,把自己心中的这些压抑向亲朋好友诉说,或者把自己的痛苦写出来,还可以关起门来大哭一场,或者到无人的地方(如海边)大叫,尽情地发泄自己的情绪,以达到心理的平衡、理智状态的恢复。

特别需要提醒的是,如果身边有正遭受失恋痛苦的人,发现其有“钻牛角尖”情况,也需要发挥社会支持的作用,帮助失恋者减轻痛苦,多倾听其诉说,多与其谈心,对其进行情感上的疏导和心理上的抚慰。

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